Йога — это целостная система знаний, объединяющая работу с телом, умом и духом. Как наука, йога занимается исследованием и развитием физического и внутреннего состояния человека. Нестабильность духа в этой системе преодолевается через осознанный контроль над телом, дыханием и вниманием. Именно поэтому регулярная практика йоговских упражнений способствует укреплению физического здоровья, развитию психической устойчивости и внутренней силы.

Йога показывает, что самореализация становится возможной лишь тогда, когда между телом и духом достигается устойчивое равновесие. Следуя стройной и глубоко продуманной системе практик, человек постепенно приходит к состоянию гармонии, ясности и внутренней целостности.

Как искусство, йога возвышает мышление и формирует особое качество восприятия жизни. Она помогает успешно преодолевать трудности, сохраняя самообладание и внутреннее достоинство. Йога учит направлять усилия к осознанной цели, развивает способность к концентрации, воспитывает дружелюбие, почтительность, удовлетворённость, радость и готовность отказаться от несущественного. Постепенно формируются полезные привычки, чувство справедливости и умение жить праведной, осмысленной жизнью.

В более глубоком понимании йога является целенаправленным действием, ведущим к внутреннему освобождению. Она раскрывается и как философия — учение о сохранении равновесия и самообладания как в моменты радости, так и перед лицом жизненных перемен. Это философия, направляющая человека от исключительно материального восприятия мира к духовному поиску, к исследованию природы бытия и постижению истины.